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现代人工作生活压力大，身心失衡引起各种身体、情绪、人际问题。本工作坊将介绍多种简单易行的冥想方法，帮助大家缓解压力、探索自身、找寻心灵的净土，并结合现代心理学知识，讲解冥想对身心的助益。

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第一讲介绍了什么是冥想，冥想对身心有哪些帮助，并带领大家感受冥想初体验。在第二讲里，我们将结合现代科研成果，介绍现代人常见的身心疾病和其原因，并带领大家体验最为常用的躯体扫描（body scan）冥想法及其应用。

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第二讲我们结合现代科研成果，介绍现代人常见的身心疾病和其原因，并带领大家体验最为常用的躯体扫描（body scan）冥想法及其应用。在第三讲中，我们将介绍现代心理疗法中对思维本质的研究，带领大家体验与思想和声音有关的冥想方法，并讲解如何用它来摆脱负面思维对你的控制。

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第三讲中，我们介绍了现代心理疗法中对思维本质的研究，带领大家体验与思想和声音有关的冥想方法，并讲解如何用它来摆脱负面思维对你的控制。在第四讲中，我们将结合现代脑科学研究介绍人为何易受情绪控制，带领大家体验缓解负面情绪的冥想方法，并讲解如何训练驾驭情绪的能力。

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第四讲中，我们结合现代脑科学研究介绍人为何易受情绪控制，带领大家体验缓解负面情绪的冥想方法，并讲解如何训练驾驭情绪的能力。第五讲中，我们将结合佛教心理学，讲解逆境和痛苦的根本原因，说明缓解和转化的基本方法，并介绍专门应对痛苦的冥想法“施受法”（Tonglen）。

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第五讲中，我们结合佛教心理学，讲解逆境和痛苦的根本原因，说明缓解和转化的基本方法，并介绍专门应对痛苦的冥想法“施受法”（Tonglen）。第六讲中，我们将列举冥想中可能遇到的各种身心困难和突发状况，详解应对之法，并介绍将冥想整合进日常生活的方法。

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