Blog

背景介绍

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。

以正念为基础的心理疗法都把正念训练作为咨询和治疗的基石，并被广泛应用于治疗和干预多种心理障碍和生理问题。研究显示，长期稳定的正念练习可以带来更持久的注意力，更清晰的判断力，以及更成熟的情感能力，对来访者的临床干预和咨询师的专业水平皆有助益。目前，正念正逐渐成为一种治疗取向，相关疗效也获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。

目前较为成熟的正念疗法包括：

• 正念减压疗法（Mindfulnes-based Stress Reduction）
• 正念认知疗法（Mindfulness-based Cognitive Therapy）
• 辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy）
• 接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）
• 正念复发预防（Mindfulness-based Replase Prevention）

课程描述

本课程根据在临床心理咨询师正念教学上具有40多年经验的那洛巴大学的正念训练体系，结合中国心理咨询师及相关心理工作者的特点进行设计，本次开放报名的初阶为正念基础课程。未来将根据需要开放中阶的正念临床应用课程，和高阶的咨询师正念训练和冥想教学课程，但都会以初阶训练为必修要求。

初阶课程中将包含各类正念疗法中的多数基本正念技巧的原理、方法和基本应用，正念的适用范围、条件以及一些基本限制和注意事项，并将根据每个学员的情况，提供一些针对性的正念指导。本课程并非某种特定疗法训练，而旨在促使学员建立对正念冥想正确客观的了解，跨疗法地掌握基本正念技巧及其相关的各种基本心理应用，并一定程度上提升学员在咨询中运用正念的能力、以及在咨询中的自我觉察能力，也为学员个人长期的正念练习打下坚实基础。

*那洛巴大学（Naropa University，又译纳罗帕大学）为全美唯一一所长期以正念训练和冥想教育为教学核心且培养执业心理咨询师的大学，该校在心理咨询师的临床和个人正念训练方面已有近40年教学经验，设计出了独特、跨流派的心理咨询师培养和正念训练模式。

课程结束时，学员将能够：

• 了解正念的定义、特点及其心理疗愈应用的科学依据。
• 掌握主要的正念冥想方法及其心理咨询应用，包括数呼吸、躯体扫描、观情绪、观声音等。
• 掌握对治负面情绪、分心杂念、应激状态等情况的心理知识和主要正念技能。
• 了解个人在正念练习方面的特点和方向，并能够在日常生活和心理咨询中融入基本的正念哲学和技巧。
• 能够规划并设计出适合自己的正念冥想练习和练习计划，为长期规律的正念练习打下基础。

讲师介绍

清流（庄晓丹）

美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士，有多年冥想经验，并接受了来自那洛巴大学心理咨询系和香巴拉中心长达三年的、针对心理咨询师的系统化正念冥想训练，同时接受过包括正念认知疗法、正念减压疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等多种正念疗法培训。曾于科罗拉多大学巨石分校参与美国国家卫生局主导的正念认知疗法研究，并正与那洛巴大学冥想教育系进行咨询师冥想训练研究课题。美国科罗拉多州注册心理治疗师，美国心理咨询协会和美国心理学学会会员。

另外拥有波士顿大学（Boston University）工商管理硕士和落基山完形马术治疗学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，除正念疗法以外还接受包括自杀干预、脑定位疗法、人际神经科学、沙盘疗法、职业咨询等多种丰富的心理疗法训练。著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》，曾主讲“冥想入门”、“走近心理咨询”等系列大众课程。

适合人群和学员要求

• 本课程主要面向对正念及相关疗法感兴趣的心理咨询师、精神医生、社会工作者及其他心理、精神卫生相关从业人员、学生和爱好者。
• 在八周的课程中，学员最多可以请假一次，超过则不能获得结业证明。
• 学员须每周至少能有五天进行大约30分钟的冥想练习，并记录冥想日记。
• 学员在参加课程期间需遵守课程协议和保密规则。
• 本课程对学员的咨询流派和宗教信仰无背景限制。

课程设置

小班授课（10-16人）

8月1日-9月21日间每周日上午9:30-12:00，共八周。

授课地点在北京，具体地点将于开课前正式通知。

 课程费用

课程价格：3600元（食宿自理）

早鸟价：3350元（需在6月19日之前确认报名并付款）

团购价：3200元（需三人或以上同时报名）

注：课程费用需在报名时全额交齐，开课后恕不退费。

报名方式

您可直接至文末亦可填写申请表格进行申请，或至以下链接或扫描二维码进行填表申请：

http://www.mikecrm.com/f.php?t=ZoVrLU

收到您的申请后，我们将在五个工作日内回复您基本的在线材料审核结果（如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试），通过审核/面试的同学会接到缴费通知，全额缴费完成后方为完成报名手续。

课程咨询和联系方式

在线询问表单提交：http://www.mikecrm.com/f.php?t=IHrZmO

在线询问表单二维码（可直接扫描/长按提取填表询问）：

联系邮箱：anseeing@outlook.com

联系微信：nocturn7（加好友时请注明“正念课程咨询”）

现代人工作生活压力大，身心失衡引起各种身体、情绪、人际问题。本工作坊将介绍多种简单易行的冥想方法，帮助大家缓解压力、探索自身、找寻心灵的净土，并结合现代心理学知识，讲解冥想对身心的助益。

Read More “冥想入门在线课程”