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清 心 流 的 正 念 – 什 么 是 正 念？

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下。

正念就是观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。正念告诉我们世界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。

修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。……

已有大量科学实证支持正念冥想的效果，它可以提高降低焦虑、提高觉察力和耐受力、提升直觉和共情能力、缓解心血管和疼痛问题。目前越来越多的人在练习正念或其他类型的冥想，并从中获益。

清 心 流 的 正 念 –  是 这 样 一 个 课 程

课程里有：

• 正念冥想方法（数呼吸、躯体扫描、观情绪、观声音等）。
• 情绪管理技巧（应对负面情绪的心理学知识和技巧，生活逆境等情况中改善情绪的正念技能）。
• 个人正念修习（个体化的正念练习，能够在日常生活及心理咨询中融入基本的正念哲学和技巧）。
• 正念规划制定（设计适合你的正念冥想练习计划，并可以制定长期的冥想规划）。

学习课程可以让你：

觉察当下感受，深入了解自我
缓解心灵痛苦，摆脱负面情绪困扰
获得内心平静，以及看待真实世界的智慧
改善亲密关系，他人会感受到脱离了负面情绪的你原本的温柔

清 心 流 的 正 念 – 课 程 规 划

第一周：讲解小组设置，成员相互熟悉。教授最基本的正念练习。
第二周：讲解练习中常见的基本障碍及其与日常情绪问题的可能关系，和基本的应对方式。
第三周：讨论练习进展，简介情绪与认知的关系，及其在情绪管理中的应用。教授应急正念练习。
第四周：讲解认知的自驾模式，及其与各种情绪体验的关系，探索各自的认知模式。学习两种相应的正念练习。
第五周：讨论下半课程重点，有针对性地探讨组员常见的情绪问题，并讨论正念式的应对方式。
第六周：讲解应对负面思维的针对性方法，及强烈情绪的应对方式。教授专门应对情绪的正念冥想。
第七周：了解行为和情绪的关系，并探索适合自己的情绪管理模式，讲解正念与其他冥想的关系。
第八周：回顾整个课程的内容，讨论日常练习安排及成员自我照顾和持续练习的方式和选项，成员将获赠正念练习手册。

你能从小组中获得：

• 了解压力是如何产生和维持的，以及它会给你的生活带来怎样的影响。
• 了解你特有的思维模式，以及这些思维模式如何给你造成压力、焦虑和抑郁情绪。
• 了解自己的负面思维和情绪的触发模式，并能在生活中预先察觉应对。
• 学会通过观察呼吸、身体感受和情绪等方式，更好的觉察自己每时每刻的状态。
• 学会一系列应对负面情绪、想法和情境的有效技能，并找到最适合自己的情绪稳定良方。
• 学会接纳自己的想法、情绪和身份，而不指责和折磨自己。
• 学会如何建立健康的认知和行为模式，摆脱负面习惯，保持良好心态。

适合人群：

• 生活中感觉各方面压力较大，应对乏力的人群
• 日常易受负面情绪困扰的人群
• 对正念冥想感兴趣 的人群
• 对自我探索感兴趣，渴望获得身心宁静的人群

入组要求：

• 在参加小组期间遵守小组协议和保密规则
• 能参加绝大多数小组活动
• 每周能抽出一些时间来完成简单的作业

清 心 流 的 正 念 – 是 她

讲 师 介 绍
清 流（庄晓丹）

美国那洛巴大学（Naropa University）超个人心理咨询硕士、美国科罗拉多州注册心理治疗师、美国心理咨询协会和美国心理学学会会员。
于那洛巴大学心理咨询系和香巴拉中心，进行了长达三年的系统化正念冥想训练。同时接受过正念认知疗法、正念减压疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等多种正念疗法培训。
作为心理咨询师，参与多项正念疗法研究（美国国家卫生局主导的正念认知疗法研究，那洛巴大学冥想教育系进行的咨询师冥想训练研究课题）
著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》，电子书《真实的良药》，曾主讲我与情绪、冥想入门、走近心理咨询等系列大众课程。

清 心 流 的 正 念 – 是 他 们

来看看往期学员怎么说：

• @anna：这门课程打开了一扇门，让我走进了已被忽略的感受。生活太匆忙，以至于我们都忘了活着的感觉是什么。在正念中，所感受到的当下，让我知道了世界最原本的样子。
• @xuzhen：我本人是个心理咨询师，我知道在咨询过程中提高来访者的自我觉察是咨询非常重要的任务，那么正念课程的练习无疑可以直接帮助我们每一个人。不管是专业还是非专业的人 ，都可以通过正念训练来提高这种自我觉察，以及帮助我们平稳自己的内心。我想只要你接触它，并且在日常生活中持续体验它，你会更加了解你自己的内心世界。
• @zhaona：正念冥想帮助我与自己的心连接，静下来，慢下来，关注当下。当不念过去，不忧未来，只活在当下时，世界异彩斑斓。 现在生活中我会练习正念疗法“三分钟呼吸空间”帮助自己和来访者应对强烈情绪，练习“慈心禅”提升共情能力。

清 心 流 的 正 念 – 也 可 以 是 你

上 课 时 间

5.08-6.26
每周日上午 9：30~12：00
准时和正念相遇

课 程 安 排

共20课时
第一周~第三周=认识正念冥想，感受身体和世界
第四州~第六周=了解自我情绪，管理负面的情绪
第七周~第八周=个体化正念修习

课 程 费 用

普通价：3500元
早鸟价（3月31日前缴费）：3350元
团购价（3人或以上）：3300元

上 课 地 点

北京太阳宫附近
（具体地点将于报名时确认）

报 名 流 程

请到以下地址填写在线表格进行报名

http://form.mikecrm.com/f.php?t=Qjt42m

或直接扫描/长按提取以下二维码微信填表报名：

收到您的申请后，我们将在三个工作日内回复您基本的在线材料审核结果（如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试），通过审核/面试的同学会接到缴费通知，全额缴费完成后方为完成报名手续。

付 款 信 息

支付宝付款：账号：nocturne4@sina.com 姓名：庄晓丹
工商银行付款：卡号：6212260200042441150 姓名：庄晓丹
在付款留言中请写明报名课程及姓名。
*请务必在付款后联系我们进行确认。谢谢！

联 系 方 式

手机：13521425483 （张老师）
微信号码：KKST2008（添加时请注明正念课程报名）
邮箱:jiezhangst@163.com

疗法介绍

完形疗法，又称为格式塔疗法（Gestalt Therapy），于上世纪四、五十年代在美国由弗雷德里克·皮尔斯（Fritz Perls）、劳拉·皮尔斯（Laura Perls）和保罗·古德曼（Paul Goodman）创立，是一个注重关系、体验、觉察、当下的体验式存在主义疗法。…

完形疗法聚焦于对每时每刻的身心和关系体验的觉察和探索，将每一个当下视为改变的契机，通过引导和辅助当事人在咨询中体验多样的关系、情绪、和知觉体验，使当事人获得对自我和关系的洞见，释放淤积于身心之中的能量和情绪，学习到崭新的关系和存在模式和技能，并将之运用到日常生活之中。

多数依恋问题、发展性创伤、身心问题，及由此引发的焦虑、愤怒、抑郁、恐惧等情绪问题，伴侣、亲子、朋友等人际关系问题，及成瘾、品行不端、攻击性问题等，都是完形疗法的擅长领域。完形疗法在这些领域具有见效快且改善明显的优势；同时，完形疗法亦能与其他疗法联用或混用，达到更好的治疗效果。

欲更多了解完形疗法的内容、特点、适应人群和咨询师要求，请点击阅读：http://anseeing.com/gestalt-therapy/

课程设置

本课程采取循环招生，您可以从除实战模块外的任意模块开始报名参加（只要阅读了老师安排的相关阅读材料并完成一些基本作业，从任意模块开始都不会太过影响学习体验），您可以从基础模块或选择您感兴趣的模块开始，亦可多次选修同一模块，完成所有模块则视为完成整个课程项目。

模块A：3月16号～4月20号 每周三下午13:30-16:30（共6周）

模块B：5月25号～6月29号  每周三下午13:30-16:30（共6周）

模块C：9月14号～10月26号（10月3号除外） 每周三（共6周）

目前我们接受模块A、B、C的单一报名或联合报名。具体报名方式请见下文的报名流程，如对课程的内容、费用、安排有任何问题，请参考联系方式，欢迎您随时联系询问。

课程特点

1. 本课程采取10-15人的小班授课，通过讲座、体验、演示、阅读、讨论等丰富的教学方式，帮助您全方位地了解完形疗法，及其在各个领域的常见应用，不论是新手咨询师还是身经百战的资深咨询师，都将能从中受益。

2. 课程依托老师多年临床经验，教学紧扣临床需求，着重于完形疗法在国内临床上常见的依恋、创伤、人格及其相关衍生问题方面独特高效的处理技法，您可以直接将所学带入您的临床实践中，快速迈向成熟咨询师之路。

3. 本课程还将包括多次老师的当堂演示和带领的体验练习，您将有机会看到咨询的整个过程，了解自己的咨询特点和问题，并在此基础上进行深入的学习和探讨，加深对概念和技法的理解，同时达到有针对性提高的目的。

讲师介绍

清流（庄晓丹）

美国那洛巴大学（Naropa University）超个人心理咨询硕士，波士顿大学（Boston University）工商管理硕士，落基山完形治疗学院（Gestalt Institute of the Rockies）和落基山完形马术治疗学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）院长Duey Freeman的入室弟子，具有多年完形治疗临床和教学经验。美国科罗拉多州注册心理治疗师，美国心理咨询协会和美国心理学协会会员，中国心理学会注册心理师。

曾于落基山完形马术学院、科罗拉多大学巨石分校职业中心（University of Colorado at Boulder Career Services）、MDS 咨询中心（MDS Counseling Center）、丹佛公立学校系统、科州康复（Colorado Recovery）、中央财经大学、北京同志中心、壹源心理等多家机构任心理咨询和教学职务。著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》，电子书《真实的良药》，曾主讲我与情绪、冥想入门、走近心理咨询等系列大众课程，并长期为咨询师提供完形疗法、正念疗法、咨访关系、多元文化咨询等方面的专业课程。

招生对象

1. 从事心理咨询与治疗领域工作的专业人士
2. 心理学及相关专业在读学生
3. 精神科、心理科、社会工作及相关领域工作人员
4. 对完形疗法感兴趣的心理学爱好者

课程费用

目前模块ABC正在开放报名中

普通价：RMB3150元/模块

早鸟价（2月29日前缴费）：RMB2950元/模块

团购价（三人或以上）：RMB2950/模块

联报价（报名至少三个模块）：RMB2850/模块

上课地点

北京太阳宫附近 （具体地点将于确认报名时通知）

报名流程

请到以下地址填写在线表格进行报名或直接扫描/长按提取以下二维码微信填表报名：

http://form.mikecrm.com/f.php?t=pCqqG2

收到您的申请后，我们将在三个工作日内回复您基本的在线材料审核结果（如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试），通过审核/面试的同学会接到缴费通知，全额缴费完成后方为完成报名手续。

联系方式

手机：13521425483 （张老师）

微信号码：KKST2008（添加时请注明完形疗法报名）

邮箱:jiezhangst@163.com

注意事项：

本课程最少开班人数为8人，如有不可抗因素导致无法开课，将全额退费。

开课前14天或开课后恕不退费，参加资格可保留至下次课程。

来看看往期学员怎么说：

“……它的魅力语言却不能尽述。那种体验，不同于以往我们做的任何一种咨询，所收获的，也远远大于我的预期。格式塔不仅是一种技术，也是超越自身局限的捷径。”——陈阿楠 （神经内科医生，心理咨询师）

“参加清流老师的完形课程学习，在个人成长上的突破出乎意料，作为心理咨询师对自我的探索深入到未曾预期的领地，如蚕之破茧，瞬间解缚，看到亮光。”—李兆汝  （心理咨询师，红枫讲师）

“……作为一个持续接受动力学训练的咨询师，曾经也认为某个流派可以适用于所有人，直到我开始学习并且体验这个技术……我看到了一个全新的世界，这里面让我体会到的东西是以前从来没有经历过的，当我逐渐熟悉并且使用它的时候，解决了我的许多曾经的难题，因此作为一个咨询师，完形的理论和方法不论是对于咨询师的自我成长，还是对于临床的实践与应用，都是一个非常重要的途径。我体验到了它，我也真心希望更多的人可以在这条道路上受益。”——徐震 （心理咨询师）

“完形疗法课程教授的不仅仅是一项心理咨询治疗技术，我在学习中最大的收获是开始考虑和了解‘自己是谁，以及如何成为自己’，自身状态和思考模式也在课程中一点点发生变化……最后，送给自己和你们一句完型疗法的经典理论-当放下改变的意愿时，改变就自然发生了。共勉！”——赵娜（心理咨询师）

“这是一门很棒的课程！完形为我打开了一扇新的大门，基于现象学和存在主义的价值观让我对咨询有了更多的理解和感悟，也更加了解自己。同样，清流老师的授课很有魅力！通过这门课程能非常直观地感受到完形的迷人之处，完形不仅仅是一个咨询流派，更是一种生活方式。”——左木子 （心理咨询师）