14 Mar 2016

BY: 清流

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正念静心减压课程

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清 心 流 的 正 念 – 什 么 是 正 念?

“正念”最初来自佛教的八正道,是佛教的一种修行方式,它强调有意识、不带评判地觉察当下。

正念就是观察事物的本身——我们的念头,情绪,身体感受以及周边发生的一切。正念告诉我们世界是一面反射的镜子:清晰、公正、无分别。

修习正念时,我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕,而不会迷迷糊糊地陷入其中,全然无知。……

已有大量科学实证支持正念冥想的效果,它可以提高降低焦虑、提高觉察力和耐受力、提升直觉和共情能力、缓解心血管和疼痛问题。目前越来越多的人在练习正念或其他类型的冥想,并从中获益。

清 心 流 的 正 念 –  是 这 样 一 个 课 程

课程里有:

  • 正念冥想方法(数呼吸、躯体扫描、观情绪、观声音等)。
  • 情绪管理技巧(应对负面情绪的心理学知识和技巧,生活逆境等情况中改善情绪的正念技能)。
  • 个人正念修习(个体化的正念练习,能够在日常生活及心理咨询中融入基本的正念哲学和技巧)。
  • 正念规划制定(设计适合你的正念冥想练习计划,并可以制定长期的冥想规划)。

学习课程可以让你:

觉察当下感受,深入了解自我
缓解心灵痛苦,摆脱负面情绪困扰
获得内心平静,以及看待真实世界的智慧
改善亲密关系,他人会感受到脱离了负面情绪的你原本的温柔

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清 心 流 的 正 念 – 课 程 规 划

第一周:讲解小组设置,成员相互熟悉。教授最基本的正念练习。
第二周:讲解练习中常见的基本障碍及其与日常情绪问题的可能关系,和基本的应对方式。
第三周:讨论练习进展,简介情绪与认知的关系,及其在情绪管理中的应用。教授应急正念练习。
第四周:讲解认知的自驾模式,及其与各种情绪体验的关系,探索各自的认知模式。学习两种相应的正念练习。
第五周:讨论下半课程重点,有针对性地探讨组员常见的情绪问题,并讨论正念式的应对方式。
第六周:讲解应对负面思维的针对性方法,及强烈情绪的应对方式。教授专门应对情绪的正念冥想。
第七周:了解行为和情绪的关系,并探索适合自己的情绪管理模式,讲解正念与其他冥想的关系。
第八周:回顾整个课程的内容,讨论日常练习安排及成员自我照顾和持续练习的方式和选项,成员将获赠正念练习手册。

你能从小组中获得:

  • 了解压力是如何产生和维持的,以及它会给你的生活带来怎样的影响。
  • 了解你特有的思维模式,以及这些思维模式如何给你造成压力、焦虑和抑郁情绪。
  • 了解自己的负面思维和情绪的触发模式,并能在生活中预先察觉应对。
  • 学会通过观察呼吸、身体感受和情绪等方式,更好的觉察自己每时每刻的状态。
  • 学会一系列应对负面情绪、想法和情境的有效技能,并找到最适合自己的情绪稳定良方。
  • 学会接纳自己的想法、情绪和身份,而不指责和折磨自己。
  • 学会如何建立健康的认知和行为模式,摆脱负面习惯,保持良好心态。

适合人群:

  • 生活中感觉各方面压力较大,应对乏力的人群
  • 日常易受负面情绪困扰的人群
  • 对正念冥想感兴趣 的人群
  • 对自我探索感兴趣,渴望获得身心宁静的人群

入组要求:

  • 在参加小组期间遵守小组协议和保密规则
  • 能参加绝大多数小组活动
  • 每周能抽出一些时间来完成简单的作业
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清 心 流 的 正 念 – 是 她

讲 师 介 绍
清 流(庄晓丹)

美国那洛巴大学(Naropa University)超个人心理咨询硕士、美国科罗拉多州注册心理治疗师、美国心理咨询协会和美国心理学学会会员。
于那洛巴大学心理咨询系和香巴拉中心,进行了长达三年的系统化正念冥想训练。同时接受过正念认知疗法、正念减压疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等多种正念疗法培训。
作为心理咨询师,参与多项正念疗法研究(美国国家卫生局主导的正念认知疗法研究,那洛巴大学冥想教育系进行的咨询师冥想训练研究课题)
著有心理成长书《疗愈时光,你终将盛放》,电子书《真实的良药》,曾主讲我与情绪、冥想入门、走近心理咨询等系列大众课程。

清 心 流 的 正 念 – 是 他 们

来看看往期学员怎么说:

  • @anna:这门课程打开了一扇门,让我走进了已被忽略的感受。生活太匆忙,以至于我们都忘了活着的感觉是什么。在正念中,所感受到的当下,让我知道了世界最原本的样子。
  • @xuzhen:我本人是个心理咨询师,我知道在咨询过程中提高来访者的自我觉察是咨询非常重要的任务,那么正念课程的练习无疑可以直接帮助我们每一个人。不管是专业还是非专业的人 ,都可以通过正念训练来提高这种自我觉察,以及帮助我们平稳自己的内心。我想只要你接触它,并且在日常生活中持续体验它,你会更加了解你自己的内心世界。
  • @zhaona:正念冥想帮助我与自己的心连接,静下来,慢下来,关注当下。当不念过去,不忧未来,只活在当下时,世界异彩斑斓。 现在生活中我会练习正念疗法“三分钟呼吸空间”帮助自己和来访者应对强烈情绪,练习“慈心禅”提升共情能力。

清 心 流 的 正 念 – 也 可 以 是 你

上 课 时 间

5.08-6.26
每周日上午 9:30~12:00
准时和正念相遇

课 程 安 排

共20课时
第一周~第三周=认识正念冥想,感受身体和世界
第四州~第六周=了解自我情绪,管理负面的情绪
第七周~第八周=个体化正念修习

课 程 费 用

普通价:3500元
早鸟价(3月31日前缴费):3350元
团购价(3人或以上):3300元

上 课 地 点

北京太阳宫附近
(具体地点将于报名时确认)

报 名 流 程

请到以下地址填写在线表格进行报名

http://form.mikecrm.com/f.php?t=Qjt42m

或直接扫描/长按提取以下二维码微信填表报名:

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收到您的申请后,我们将在三个工作日内回复您基本的在线材料审核结果(如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试),通过审核/面试的同学会接到缴费通知,全额缴费完成后方为完成报名手续。

付 款 信 息

支付宝付款:账号:nocturne4@sina.com 姓名:庄晓丹
工商银行付款:卡号:6212260200042441150 姓名:庄晓丹
在付款留言中请写明报名课程及姓名。
*请务必在付款后联系我们进行确认。谢谢!

联 系 方 式

手机:13521425483 (张老师)
微信号码:KKST2008(添加时请注明正念课程报名)
邮箱:jiezhangst@163.com

 

 

10 Feb 2016

BY: 清流

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完形疗法系列培训招生简章

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疗法介绍

完形疗法,又称为格式塔疗法(Gestalt Therapy),于上世纪四、五十年代在美国由弗雷德里克·皮尔斯(Fritz Perls)、劳拉·皮尔斯(Laura Perls)和保罗·古德曼(Paul Goodman)创立,是一个注重关系、体验、觉察、当下的体验式存在主义疗法。…

完形疗法聚焦于对每时每刻的身心和关系体验的觉察和探索,将每一个当下视为改变的契机,通过引导和辅助当事人在咨询中体验多样的关系、情绪、和知觉体验,使当事人获得对自我和关系的洞见,释放淤积于身心之中的能量和情绪,学习到崭新的关系和存在模式和技能,并将之运用到日常生活之中。

多数依恋问题、发展性创伤、身心问题,及由此引发的焦虑、愤怒、抑郁、恐惧等情绪问题,伴侣、亲子、朋友等人际关系问题,及成瘾、品行不端、攻击性问题等,都是完形疗法的擅长领域。完形疗法在这些领域具有见效快且改善明显的优势;同时,完形疗法亦能与其他疗法联用或混用,达到更好的治疗效果。

欲更多了解完形疗法的内容、特点、适应人群和咨询师要求,请点击阅读:http://anseeing.com/gestalt-therapy/

 

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课程设置

本课程采取循环招生,您可以从除实战模块外的任意模块开始报名参加(只要阅读了老师安排的相关阅读材料并完成一些基本作业,从任意模块开始都不会太过影响学习体验),您可以从基础模块或选择您感兴趣的模块开始,亦可多次选修同一模块,完成所有模块则视为完成整个课程项目。

新建位图图像

模块A:3月16号~4月20号 每周三下午13:30-16:30(共6周)

模块B:5月25号~6月29号  每周三下午13:30-16:30(共6周)

模块C:9月14号~10月26号(10月3号除外) 每周三(共6周)

目前我们接受模块ABC的单一报名或联合报名。具体报名方式请见下文的报名流程,如对课程的内容、费用、安排有任何问题,请参考联系方式,欢迎您随时联系询问。

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课程特点

1. 本课程采取10-15人的小班授课,通过讲座、体验、演示、阅读、讨论等丰富的教学方式,帮助您全方位地了解完形疗法,及其在各个领域的常见应用,不论是新手咨询师还是身经百战的资深咨询师,都将能从中受益。

2. 课程依托老师多年临床经验,教学紧扣临床需求,着重于完形疗法在国内临床上常见的依恋、创伤、人格及其相关衍生问题方面独特高效的处理技法,您可以直接将所学带入您的临床实践中,快速迈向成熟咨询师之路。

3. 本课程还将包括多次老师的当堂演示和带领的体验练习,您将有机会看到咨询的整个过程,了解自己的咨询特点和问题,并在此基础上进行深入的学习和探讨,加深对概念和技法的理解,同时达到有针对性提高的目的。
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讲师介绍

清流(庄晓丹)

美国那洛巴大学(Naropa University)超个人心理咨询硕士,波士顿大学(Boston University)工商管理硕士,落基山完形治疗学院(Gestalt Institute of the Rockies)和落基山完形马术治疗学院(Gestalt Equine Institute of the Rockies)院长Duey Freeman的入室弟子,具有多年完形治疗临床和教学经验。美国科罗拉多州注册心理治疗师,美国心理咨询协会和美国心理学协会会员,中国心理学会注册心理师。

曾于落基山完形马术学院、科罗拉多大学巨石分校职业中心(University of Colorado at Boulder Career Services)、MDS 咨询中心(MDS Counseling Center)、丹佛公立学校系统、科州康复(Colorado Recovery)、中央财经大学、北京同志中心、壹源心理等多家机构任心理咨询和教学职务。著有心理成长书《疗愈时光,你终将盛放》,电子书《真实的良药》,曾主讲我与情绪、冥想入门、走近心理咨询等系列大众课程,并长期为咨询师提供完形疗法、正念疗法、咨访关系、多元文化咨询等方面的专业课程。

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招生对象

  1. 从事心理咨询与治疗领域工作的专业人士
  2. 心理学及相关专业在读学生
  3. 精神科、心理科、社会工作及相关领域工作人员
  4. 对完形疗法感兴趣的心理学爱好者

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课程费用

目前模块ABC正在开放报名中

普通价:RMB3150元/模块

早鸟价(2月29日前缴费):RMB2950元/模块

团购价(三人或以上):RMB2950/模块

联报价(报名至少三个模块):RMB2850/模块

上课地点

北京太阳宫附近 (具体地点将于确认报名时通知)


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报名流程

请到以下地址填写在线表格进行报名或直接扫描/长按提取以下二维码微信填表报名:

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http://form.mikecrm.com/f.php?t=pCqqG2

收到您的申请后,我们将在三个工作日内回复您基本的在线材料审核结果(如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试),通过审核/面试的同学会接到缴费通知,全额缴费完成后方为完成报名手续。

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联系方式

手机:13521425483 (张老师)

微信号码:KKST2008(添加时请注明完形疗法报名)

邮箱:jiezhangst@163.com

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注意事项:

本课程最少开班人数为8人,如有不可抗因素导致无法开课,将全额退费。

开课前14天或开课后恕不退费,参加资格可保留至下次课程。

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来看看往期学员怎么说:

“……它的魅力语言却不能尽述。那种体验,不同于以往我们做的任何一种咨询,所收获的,也远远大于我的预期。格式塔不仅是一种技术,也是超越自身局限的捷径。”——陈阿楠 (神经内科医生,心理咨询师)

“参加清流老师的完形课程学习,在个人成长上的突破出乎意料,作为心理咨询师对自我的探索深入到未曾预期的领地,如蚕之破茧,瞬间解缚,看到亮光。”—李兆汝  (心理咨询师,红枫讲师)

“……作为一个持续接受动力学训练的咨询师,曾经也认为某个流派可以适用于所有人,直到我开始学习并且体验这个技术……我看到了一个全新的世界,这里面让我体会到的东西是以前从来没有经历过的,当我逐渐熟悉并且使用它的时候,解决了我的许多曾经的难题,因此作为一个咨询师,完形的理论和方法不论是对于咨询师的自我成长,还是对于临床的实践与应用,都是一个非常重要的途径。我体验到了它,我也真心希望更多的人可以在这条道路上受益。”——徐震 (心理咨询师)

“完形疗法课程教授的不仅仅是一项心理咨询治疗技术,我在学习中最大的收获是开始考虑和了解‘自己是谁,以及如何成为自己’,自身状态和思考模式也在课程中一点点发生变化……最后,送给自己和你们一句完型疗法的经典理论-当放下改变的意愿时,改变就自然发生了。共勉!”——赵娜(心理咨询师)

“这是一门很棒的课程!完形为我打开了一扇新的大门,基于现象学和存在主义的价值观让我对咨询有了更多的理解和感悟,也更加了解自己。同样,清流老师的授课很有魅力!通过这门课程能非常直观地感受到完形的迷人之处,完形不仅仅是一个咨询流派,更是一种生活方式。”——左木子 (心理咨询师)

 

 

22 Jul 2014

BY: admin

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冥想入门在线课程

现代人工作生活压力大,身心失衡引起各种身体、情绪、人际问题。本工作坊将介绍多种简单易行的冥想方法,帮助大家缓解压力、探索自身、找寻心灵的净土,并结合现代心理学知识,讲解冥想对身心的助益。

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