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我是一个典型的折衷派（eclectic）或者说是整合派（integrated）心理咨询师，也就是说我不会固定使用一种或两种疗法，而会在自己的全部受训背景和临床经验中，根据来访者的需求和特点匹配，尽量选择适合来访者的方式进行咨询。虽然这并不代表所有疗法我个人都做得很优秀，但相比用自己做得最好却不适合来访者的疗法，个人还是觉得咨询方法能尽量符合来访者的特质和需要更理想些（当然，如果是实在无法匹配的来访者开始就不会接，毕竟单个咨询师也不可能擅长所有内容）。虽然咨询中的很多细节是很难详细描述或一概而论的，但咨询的流程大体上是这样的：

初次面谈及超短程咨询流程（1-2次）

初次面谈通常会花20-30分钟通过交谈和询问搞清来访者情况和诉求，然后根据情况分以下三种方式展开：

• 来访者情况不属于执业范围，会为来访提供我所知的转介和相关干预资源，然后直接结束。
• 来访者仅考虑单次或超短程咨询，直接进入焦点解决模式，尝试解决能够立刻解决的问题，对于来访者可以尝试自助解决的问题提供相应流程和材料资源，对来访者不可能自助解决的问题给出说明和原因，供来访者参考。
• 来访者考虑较长的咨询，进行进一步的咨询规则确认和流程说明，为长期咨访关系建立基础，同时开始进行进一步的信息收集和咨询目标设定。如果对方考虑的是短程咨询，这部分会有一定压缩。

短程咨询流程（3-12次）

短程咨询一般咨询一开始双方就会商定好大概的次数和频率（实际做的时候根据进度可能会有上下几次的出入），然后就按照事先说定的目标和流程进行，尽量按计划结束。如遇特殊情况不能结束，则会双方商定接下来的应对方式和安排。根据来访者诉求不同，咨询的展开通常会有几种情况：

• 寻求局部特定的认知或行为改变（通常是较轻的情绪和行为问题），通常走短程认知行为路线，这类疗法有近乎手册式的执行方式。基本上第一次是目标确定，然后进行几次问题分析和心理教育，再进行几次认知改变和行为练习，或教育与练习杂糅推进，最后再做一两次巩固收尾，会有一些关于预防复发的讨论和安排，6-12次一个疗程结束。
• 寻求具体问题解决或仅能负担短程咨询（通常是特定生活困境的应对），通常做法基本采取焦点解决方式，开始是确定优先解决的目标，发掘和肯定来访者现有资源，然后在目标方向上解决一个或一部分具体问题，如果有条件，再把这个成功经验进一步提炼或泛化，帮助来访者学会应用类似方式解决其他类似问题。
• 寻求职业咨询，通常会首先了解来访者目前的职业咨询需求，提供相应测评和行业信息，在来访者进行测评后共同对测评结果进行讨论和解释，参考来访者的背景和目前可获得的行业信息，帮助来访者确定职业方向。同时也可能会包含简历修改、虚拟面试之类的内容，基本来访需要什么就做什么，做完就结束。

中长程咨询流程（12-100次）

通常对于中长程来访，会花2-3次了解来访者的全面信息，并在同时制定出初期的咨询目标。在确定了首要目标后，即根据匹配出的干预疗法，开始对设定的目标进行干预。实际咨询的流程和内容通常是根据来访者的主要需求和咨询目标决定的：

• 需求目标为具体问题解决和生活应对，根据问题严重程度，通常会走焦点解决或危机干预路线，咨询中会有较多对具体情况的澄清、讨论和建议，双方共同寻找根据目前情况对来访者最可行的解决方案，并可能包含对接其他社会资源的成分。
• 需求目标为情感支持和陪伴，通常会走人本主义或后现代疗法路线，咨询会以倾听为主，伴随相应合理的共情和肯定，并适时提出探索性问题，以期来访者可以获得所需的情感支持，并同时逐渐获得更多自我觉察和个人成长。
• 需求目标为认知和行为改变，且具有一定的认知和执行能力，则通常会采用认知行为疗法，咨询中开始会以心理教育和技能训练为主，使来访者能够首先有效应对目前困境，然后逐渐进入对认知模式和核心信念的讨论和转变工作上，以达成更长期、稳定、广泛的改变。
• 需求目标为依恋人格等根本模式的变化或长期创伤复原，则通常会走完形疗法或心理动力路线，咨询以探索体验、获得领悟为主题，可能在咨询中进行一些实验性活动（比如与不同部分的自己对话），或深入探讨来访者在日常生活或咨询中的想法、情绪和关系体验，循序渐进地将来访者在过程中获得的领悟整合到现实生活中，形成本质转变。

*需要说明的是，这里所谈到的来访者“需求”和“目标”是一个临床判断，不一定和来访者自以为的需求和目标完全相同，但肯定会参考来访者的情况、需要和个人偏好。并且在中长期来访中，问题常常是多层次多角度的，所以在不同阶段或议题上转换不同方式，或同时采取两种互相可以兼容的疗法的情况是比较普遍的。（比如，如果长期创伤来访进入咨询时情况过于糟糕，为了稳定来访者情绪和生活，就可能先进行危机干预或改变认知行为，待来访者准备好才会换到强调体验和领悟的疗法上。）

不论采取何种干预手法，咨询中都会伴随阶段性的目标调整、效果评估、临床反馈和体验整合，分阶段的方式主要是根据来访者实际工作情况决定，但少则几次，多则十几次，多少总会涉及到一些这方面的讨论，然后逐阶段向前推进咨询，或在不同阶段解决不同方面的问题（比如先解决焦虑问题，然后解决和男友关系问题之类）。

实际咨询长度也是根据来访者实际情况决定。目前临床数据显示平均上来访者在咨询中的受益在50次达到峰值，向100次逐渐下降，我这边多数来访也是会在50-100次之间结束。当然，也有不少几十次以及一些超过100次的，这些也还是根据来访者实际情况决定，以来访者有意愿且仍能从咨询中获益为持续咨询的标准。

咨询结束流程（根据情况进行1-3次）

通常咨询结束的方式是比较统一的，不论是由单方提出或双方同意，结束时讨论的内容主题是差不多的，无非就是以下几点：

• 来访者对结束的体验，以及如何适当结束？
• 来访者从咨询中的获益，或将从咨询中带走什么？
• 来访者希望与哪些认知、经验和行为方式告别？
• 来访者结束咨询后的打算和安排？
• 以及来访者对咨询的其他正面和负面反馈

当然，实际讨论的时候，前面做的疗法和咨询长度不一样，肯定讨论的内容和时长不同。毕竟结束咨询本身还是针对之前咨询的总括和结束，所以实际的结束方式和讨论内容基本上跟前面做的疗法和内容是对接的。

一旦正式结束咨询后，咨询师就会完全切断与来访者的联系。基本上咨询师不会主动联系来访者，而来访者如果想再度预约咨询，也会根据到时咨询师的情况再行商定，跟原本在连续咨询中的安排会有较大不同。

美国社会是一个尊重强者的社会，而弱者事实上需要以某种特定的姿态出现，才能获得适当的同情，保障自己的权益。对于美国人来说，如何作为弱者表现这件事是很自然不需要学的，就像我们怎么很中国老师认错也是都很清楚顺手的，但是我们跟中国学校沟通的经验很多在国外是不能照搬的。

国际学生的跨文化沟通在日常的、规范的场景中也许能够较顺利地进行，但在与行政或教授起冲突的场景中，国际学生很容易由于文化差异，而在对文化和沟通敏感性要求高的冲突沟通中陷入不利状况。在我接的国际学生来访者中，有相当比例的来访者就是由于面临这类问题，导致心理压力过大，前来寻求咨询的。在这类咨询中，除了帮助他们应对自己的情绪问题，我通常会给来访者一些实际的沟通建议，以避免他们在与校方的沟通中进一步陷入困境。

以下就是一些在美国与学校或教授发生冲突时，进行沟通需要经常注意的地方，写下来给所有留学生们提个醒：

1. 积极理性地沟通，写好邮件，做好抄送。越早下手越好，不要等人家都做出决议你才跑去哭诉，那是肯定来不及的。正式的文书沟通在美国社会是很重要的，写好每一封邮件，并在邮件中大力表现你的理性和理解会为你加分。Tips是要注意你邮件的抄送范围，千万不要抄错人提前把事情捅出去，或者没有抄上面的人，以至于人家根本不知道你。
2. 多借鉴美国学生在冲突处理中的程序经验，但不要借鉴他们的人际经验。你可以去问问美国学生某种情况怎么处理，尤其是程序方面，他们会有很多知识。比如被教授揩油什么的，美国学生很清楚申诉途径。但是除了处理程序方面，不要太过借鉴美国人的人际经验，因为各种种族国籍歧视都是真实存在的，没事时候校方可以很nice，一旦出问题，绝大多数美国人在对待本国人和外国人、白人和黄种人时候，态度是不同的，问题只是不同程度大小而已。所以教授对待美国白人同学的经验，很大程度上你根本借鉴不了，教授对你会是另一个态度。
3. 一定要有情感表达，但是一定要适度。在与老师或者相关教授（比如Dean）的沟通中，如果确实事情严重，务必表现出你压力很大，非常重视这件事情，甚至为此很痛苦，但是不要歇斯底里，这个度是很重要的。可以掉几滴眼泪，表情可以非常苦闷，但是场面不要失控，否则老师会担心你应该去心理咨询中心解决问题，而不是找教务或学生工作。一旦学校怀疑你有精神问题，或觉得你人格不成熟，你就没有信用了，很容易被压制或处理。
4. 避免指责，就事论事。一定要避免指责校方、教授、行政（除非你是在投诉教授性骚扰之类的），连旁敲侧击也不要，即使其中校方确实有错误（最多就是说“我看流程上是这样，但是我经历的是这样，请问这个我怎么做能够比较符合要求”，不要说“XX仁兄他不按流程操作”）。要面子这件事情全世界人民都是一样的，就是他知道自己错了也轮不到你说。采取一种完全就事论事的解决态度是美国人民喜闻乐见的，千万不要像中国人那样上纲上线。
5. 凡自己有错/不适当的，一定要表明抱歉态度，但不要过度认错。自己有错的，一定要很认真地承认自己的错误，凡有做得不合适的地方，不管是不是文化差异问题（这时候美国人100%不会照顾你文化差异，他们只会觉得是你错，他们对得很），都要明确承认自己做得不当（尽量说自己做得inappropriate，不要说自己做的wrong），如果可能尽量给出补救方案。但是这里要注意，一定不要过度承认错误，承认错误也要就事论事。因为美国的文化就是，你一旦说sorry，这事就真变成你错你负责的，什么照顾别人心情帮人担责任，想通过大力自我批评来表明自己已经认识到错误这种事情千万不要。你一旦说sorry，马上不是你的责任也全部会变成你的责任，教授和行政会很乐意顺势把责任推卸给你。
6. 不要对任何校方人员过多透露自己额外的信息。比如你最近在看心理医生，你在考GRE压力很大什么的，即使你面前的学生工作老师表现得一团和气、无比理解，也不要说。说者无心，听者有意，一旦冲突升级，这些信息有可能会被校方当枪使，变成了你心思不在学校的科研上，你本来心理就有问题应付不了学业之类……除非你的事件中有天灾人祸成分，比如家人重病，家乡地震什么的——这种一定要说，还要说得声泪俱下。总之可能有你自己责任的都不要说，凡是飞来横祸的都要说，有利于博取对方同情理解。
7. 无计可施时可以考虑拉拢对立面教授。如果问题向着无可挽回的方向发展，或你感觉你真的是在被某些人恶整的话，你可以开始在院内寻找可能同情你，帮你问情况，或者在教师会议上为你出头的教授。一般不建议在开始拉关系，是因为第一拉关系这事对国际学生来说不太好拉，第二是一旦有教授帮你出头，这肯定其实是个院系政治事件，就是帮你出头的教授和别的什么教授不对付，拿你说事，之后即使过关在院里也会余音袅袅。但如果你感觉已经撕破脸，而且基本就是退学没戏了，而你有可选的教授，那么破釜沉舟拉一下也是可以的，如果运气好有时候会意外顺利过关。

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通常当国际学生出现心理问题的时候，我都会建议他们到本校的心理咨询中心去寻求帮助，主要是国外的很多大学心理咨询中心还是很专业的，而且对学生来说费用非常便宜，甚至不要钱，不用白不用。不过一旦国际学生与校方关系出现较大问题，比如全面挂科严重或者和导师出现重大冲突，就不要再去学校的心理咨询中心解决心理问题了，而建议在本地自己找第三方机构就医，或者也可以在网上找国内的咨询师远程咨询。

不论在国内还是国外，大学的心理咨询中心的保密程度都是有限的，尤其在危机干预方面基本是没有保密性可言的。一旦被学校认定有自杀倾向或精神障碍严重，再配合上之前的学业或导师问题，学生就有可能会被建议休学或干脆劝退。这对于一些美国学生来说可能是有帮助的，但对国际学生来说一旦休学或劝退，身份立刻就没有了，等于是制造更多麻烦，反而造成更大心理压力（就算病重决定休学，对很多国际学生来说也最好是自己提出的，至少心理上感觉会完全不同，而且自己也有时间计划回国事宜）。即使没有被休学，校方此时掌握的学生的精神状况，也会成为学生与校方在成绩和毕业谈判中的不利因素，国际学生相比本国学生更加弱势，尽量减少不利因素还是有必要的。

当然，虽然上面我们谈到美国人民又好面子，又歧视亚洲留学生，又自以为是，有时候还玩手段……但美国人民大多数其实还是很nice的，只要不伤害太多利益，受太多刺激，他们还是很愿意表现得很善良的。一般国际学生即使有做得不好的地方，也需要在上面所提到的多处犯错才会陷入绝境。但在冲突沟通中，国际学生缺乏经验，又没有心理支持，有时候一下犯几个错误出乎意料的简单，事实上上面的每一条都是有真人经历的事件总结，且常常是一个人连中多枪。所以当你感觉自己跟教授或行政出现冲突时，还是要在沟通中多注意上面问题。

最好你不遇到冲突，遇到冲突参考上文尽量规避风险，如果真的已经入坑也不要放弃希望，美国校方虽黑，但多数情况下终归还是没有中国校方黑，至少美国高教系统的人还是比较崇尚讲道理的（关键是道理要顺着他们的思路讲即可），按照上面原则积极沟通，还是可能翻身的。

愿留学诸君都学业顺利，生活愉快～

“童年阴影”是比较通俗的说法，临床上描述这种情况的专业名词是“童年逆境体验”（Adverse Childhood Experiences，简称ACEs）。首先需要注意的是，并不是所有童年不愉快、不如意的体验都能被称为童年逆境体验，通常在未成年人身上，以下十个领域的经历会被认为是童年逆境体验：

1. 遭受来自家庭成员的肢体暴力/虐待，如经常被推搡、经常被打、被打到留下痕迹、或仅仅偶尔被打但程度严重。
2. 遭受来自家庭成员的情感暴力/虐待，如受到辱骂、蔑视、或通过语言或行为表现进行的人身威胁。
3. 家庭中有男性成员对母亲的肢体暴力/虐待（即使孩子不是暴力的直接目标也同样会受到伤害）。
4. 遭受来自成年人或年龄比你大超过5岁的未成年人的性侵害，如有性意味地触摸或爱抚你的身体，或者让你以这种方式触摸爱抚对方，尝试与你发生任意类型的性行为，或实际上发生了任意类型的性交。
5. 情绪/情感忽视，如家人间彼此不亲密、不支持，没有家人爱孩子或重视孩子（这通常是一个需要主客观同时考虑并进行澄清的问题，有时候家庭中有爱和重视，但孩子主观上没有意识到；有时候孩子以为家人很亲密，但实际情况并不相符）。
6. 家庭中有成员患有抑郁症、有自杀倾向（或自杀身亡）、或患有其他重症精神障碍。
7. 家庭中有成员入狱或受到其他形式的监禁。
8. 家庭中有成员有酗酒、病态赌博或其他物质滥用或成瘾行为（比如吸毒）。
9. 家庭极度贫困，如吃不饱穿不暖、缺医少药，或由于其他父母因素（如精神问题、吸毒等），造成类似的在成长中缺乏基本生存必须品的情况。
10. 父母分居或离异（这里需要说明，在父母婚姻关系崩溃的情况下，很多时候离异仍然是比勉强维持婚姻更优的选项，因为勉强维持婚姻常常造成孩子有更高概率体验以上其他几种逆境体验）。

虽然不是说不存在其他会对儿童心理造成重创的情况，但在和平社会中那些情况相对来说发生概率较低（如战争），或在正常范围内发生时通常不会造成重创（如举家迁居，但若是长期不断迁居这样的特殊状况则另作别论），或不一定是首要因素（如学校霸凌，其长期受害者常常家庭中首先已存在问题）。

目前有一系列基于大样本的研究显示，童年逆境体验与成年后的社会/情绪/认知问题、不健康的行为、多种疾病的出现具有正相关关系（也就是逆境体验多与成年后身心不健康概率高相关，但还不能断定为因果关系），因此引起了业内广泛的重视。

事实上在我个人临床经验中，童年逆境体验少于两项（ACEs≤2）的人也较少出现在咨询中，且其问题通常可以在中短期咨询中获得良好解决，即使在成年后遇到重大创伤性事件也较少发展出创伤后应激障碍，简单来说他们具有高心理弹性的概率似乎高些；而童年逆境体验大于两项（ACEs˃2）的来访者即使是处在相对会被认为是“顺境”的生活中，也会有更大概率受到各类心理生理问题的困扰，且问题的解决周期较长。

因此对于“童年阴影”的影响问题，就需要进行分类讨论。

阴影不存在：对照以上列表时没有发现符合项，或仅有一两项勉强擦边（ACEs<1）

这种情况下，有相当大概率童年经历的中不顺利的部分只是被夸大了。这在心理媒体对于童年创伤、父母祸害铺天盖地的宣传讨论中并不少见。实际上，这些经历是绝大多数人在成长过程中必经的烦恼，毕竟并没有人拥有完美的童年。它们对当事人通常有些影响，但远谈不上阴影，事实上如果当事人能够客观理性地去看待它们，就已经足够了。

阴影可弱化或消解：对照以上列表时发现一到两项轻度或中等程度符合（1≤ACEs≤2）

这种情况下当事人会受到一些负面影响，但有较大机会通过主观努力将这些经历的影响降至最低，甚至有机会和没有经历过的人生活体验差别不大（也就是说阴影可能消去）。事实上，这些人虽然经历了明确的逆境，但这样程度的逆境在多数人一生中的某个时期都会发生，也就是说这些经验仍然属于相对普遍正常的人生痛苦。只是当它们发生在我们相对脆弱的童年时期，情况就比较不利，所以格外需要应对挑战而已。

这些人需要的是在独立或者有专业人员协助的情况下（根据情况轻重决定），澄清过去这些经历在目前的情感、认知、行为方面在哪些时候、哪些场景、从哪些角度、存在哪些具体的负面影响。在有专业人员的情况下，专业人员会根据当事人的情况、程度以及他本人熟悉的干预方式，在这些问题上与他共同努力，进行修复和化解；在独立操作的情况下，当事人则可以根据具体化出来的情境和问题，通过阅读、互助、训练等方式，习得同样场景下不同的思维、感受、行动方式（比如下一次遇到会激发童年阴影的场景，他可以尝试以与过去不同的方式去想去做）。通常当童年逆境体验相对仍较少的情况下，当事人仍具有较强的灵活性，有很大机会可以通过学习新的思维、感受和行动方式来改善，甚至使之对当事人不再有影响。

阴影可能需复杂检视和处理：对照以上列表时发现两项或以上重度符合（ACEs>2）

这种情况就进入了心理创伤（或者童年阴影）的高危人群，且通常符合项越多、持续时间越长、程度越极端，当事人风险就越高。但即使在这个区域内，阴影也不必然发生，而是一个概率问题。事实上以上任意可能引起创伤的情况在人群中都有一定的创伤率，也就是说有类似遭遇的人只有一部分人会有阴影，另一部分则没有。心理创伤产生与否受到多方因素影响，通常需要具体情况具体分析。

落在这个区间的当事人如果主观确实感受到童年逆境经历正在对自己产生强大的负面影响，则通常建议寻求心理咨询和治疗领域专业人员的帮助。根据负面影响的程度和深度，他们可能需要经历1-2年，或更长时间的心理干预，有时候可能还包括同时来自精神科的药物干预。一般来说，在经历过必要的干预后，当事人虽然仍然可以明确感知到阴影/创伤的影响，但可以正常地生活工作；而如果当事人有意愿和资源深入探索、体验、整合、升华这些经验，那么他们将有机会找到深藏在人类最黑暗体验中的秘密金花。这绝不会是容易的旅程，也没有人可以为旅程的终点保证，黑暗不会消失，但确实有人能够从黑暗中脱生而出——也就是我们说的“凤凰”。

首先，我不鼓励自学心理咨询。一个硕士也要读三年，博士要读六年，毕业后还要在督导下继续执业几年才能学会的科目，如果一个人无师自学，即使不说不可能，从时间和精力成本上考虑也是极不现实的。但国内目前系统化又可靠的培训确实不多，所以如果大家愿意多读些书弥补不足的话，这里倒是可以推荐一些。

以下是我根据美国在咨询师训练方面的基本要求，结合在国内的一些教学和临床经验总结出来的阅读列表。理论上来说，全列表中所有标题（加粗）都是心理咨询师的必修科目（当然美国各州间要求是有出入的，会加减几门）。

非常强调全必修，是因为就我经验来看，国内咨询师偏科和偏流派都非常严重：对某些心理咨询必修科目的重要性缺乏基本认识（比如多元文化基础，多数咨询师毫无概念且对自己的无知毫无意识，造成咨询师普遍缺乏遵守相关职业道德的能力，经常一腔热血地去害来访）；或者一开始学的就是特定流派内容，而没有建立起对心理咨询和治疗领域的基本全局概念。虽然这很大程度上并非咨询师自身意愿和原因造成，但搭房子的时候地基就盖得半半拉拉，执业之后再往回找真的很困难。所以建议大家如果开始读，就尽量不要偏科，毕竟都已经是必修基础课了。

除了个别选读书目，本列表基本上不涉及任何特定流派。最理想的情况是咨询师首先大体掌握以下内容，然后再开始接触流派疗法学习。列表尽量选择了中文书籍，在同类中文书籍确实不存在的情况下会选用英文书籍。由于偏向中文，并不是每本书都特别理想，但总体来说可读性还是可以保证的。斜体为选读书目。

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咨询理论与基础

《心理咨询与治疗的理论及实践(第8版)》

《治疗型心理咨询入门：来自行业的声音》

《心理咨询入门:艺术与科学的视角(第3版)》

《心理健康关键概念手册》

咨访关系和实践

《心理咨询之心：发展治疗关系指导》

《助人关系：过程与技能》

《非暴力沟通》

《心理治疗师的问答艺术》

多元文化基础（子议题按临床出现频率排序）

《Social Justice, Multicultural Counseling, and Practice: Beyond a Conventional Approach》

《中国体验》

社会与文化议题：

《乡土中国》

《中国当代社会阶层分析》

《中国社会分层结构的演变》

性别议题：

《关于女性》

《社会性别研究导论》

《关于男性》

性少数人群议题：

《酷读中国社会:城市空间,流行文化和社会政策》

《自由与枷锁：性倾向和同性婚姻的法律问题研究》

《同性恋亚文化》

地域与民族议题：

*本议题目前未见过内容可靠又符合国情的概要型书籍，如有同僚知道欢迎告知。

宗教与灵性议题：

《人的宗教》

《超越自我之道》

《宗教与日常生活》

毕生发展心理学

《伯克毕生发展心理学》

《死亡课:关于死亡、临终和丧亲之痛(第6版)》

《异常儿童心理(第3版)》

临床神经科学

《认知神经科学:关于心智的生物学》

《Neuroscience for Psychologists and Other Mental Health Professionals: Promoting Well-Being and Treating Mental Illness》

《The Neuroscience of Psychotherapy: Healing the Social Brain》

精神病理与诊断

《精神科临床诊断》

《如何选择有效的心理疗法(原书第4版)》

《精神病理学（第2版）》（许又新）

《精神障碍诊断与统计手册》

《DSM-5鉴别诊断手册》

《精神病理学模型》

心理测量与评估

《心理测量:历史、原理及应用(原书第5版)》

《常用心理评估量表手册》

心理学研究基础

《心理学译丛•教材系列•心理学研究方法(第8版)》

《学会提问：批判性思维指南》

《心理学论文写作:基于APA格式的指导手册(第8版)》

《APA格式:国际社会科学学术写作规范手册》

心理咨询伦理与从业指导

《心理咨询与治疗伦理(第3版)》

《心理咨询的伦理与实践》

《心理咨询师的14堂必修课:咨询师自身的成长》

《危险的心理咨询》

精神药理学（只需了解常见用法及其副作用）

《精神药理学精要:处方指南(第2版)》

《Handbook of Clinical Psychopharmacology for Therapists》

团体咨询

《团体：过程与实践》

《团体咨询与团体治疗指南》

《团体认知行为治疗》

职业与生涯咨询

《职业生涯咨询:过程技术及相关问题(第2版)》

《职业生涯发展与规划(第3版)》

PS: 私下有同学向我表示这个列表里为什么没有变态心理学，解释一下，这是因为在进入心理咨询训练之前，变态心理学课默认应该已经学完了，是一门入学之前的先修课。所以如果变态心理还没学过的同学，我看其他答案中有老师推荐了这方面的书，大家可以先去看。实际进入咨询师训练时候，讲的直接就是精神病理与诊断了。

清 心 流 的 正 念 – 什 么 是 正 念？

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下。

正念就是观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。正念告诉我们世界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。

修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。……

已有大量科学实证支持正念冥想的效果，它可以提高降低焦虑、提高觉察力和耐受力、提升直觉和共情能力、缓解心血管和疼痛问题。目前越来越多的人在练习正念或其他类型的冥想，并从中获益。

清 心 流 的 正 念 –  是 这 样 一 个 课 程

课程里有：

• 正念冥想方法（数呼吸、躯体扫描、观情绪、观声音等）。
• 情绪管理技巧（应对负面情绪的心理学知识和技巧，生活逆境等情况中改善情绪的正念技能）。
• 个人正念修习（个体化的正念练习，能够在日常生活及心理咨询中融入基本的正念哲学和技巧）。
• 正念规划制定（设计适合你的正念冥想练习计划，并可以制定长期的冥想规划）。

学习课程可以让你：

觉察当下感受，深入了解自我
缓解心灵痛苦，摆脱负面情绪困扰
获得内心平静，以及看待真实世界的智慧
改善亲密关系，他人会感受到脱离了负面情绪的你原本的温柔

清 心 流 的 正 念 – 课 程 规 划

第一周：讲解小组设置，成员相互熟悉。教授最基本的正念练习。
第二周：讲解练习中常见的基本障碍及其与日常情绪问题的可能关系，和基本的应对方式。
第三周：讨论练习进展，简介情绪与认知的关系，及其在情绪管理中的应用。教授应急正念练习。
第四周：讲解认知的自驾模式，及其与各种情绪体验的关系，探索各自的认知模式。学习两种相应的正念练习。
第五周：讨论下半课程重点，有针对性地探讨组员常见的情绪问题，并讨论正念式的应对方式。
第六周：讲解应对负面思维的针对性方法，及强烈情绪的应对方式。教授专门应对情绪的正念冥想。
第七周：了解行为和情绪的关系，并探索适合自己的情绪管理模式，讲解正念与其他冥想的关系。
第八周：回顾整个课程的内容，讨论日常练习安排及成员自我照顾和持续练习的方式和选项，成员将获赠正念练习手册。

你能从小组中获得：

• 了解压力是如何产生和维持的，以及它会给你的生活带来怎样的影响。
• 了解你特有的思维模式，以及这些思维模式如何给你造成压力、焦虑和抑郁情绪。
• 了解自己的负面思维和情绪的触发模式，并能在生活中预先察觉应对。
• 学会通过观察呼吸、身体感受和情绪等方式，更好的觉察自己每时每刻的状态。
• 学会一系列应对负面情绪、想法和情境的有效技能，并找到最适合自己的情绪稳定良方。
• 学会接纳自己的想法、情绪和身份，而不指责和折磨自己。
• 学会如何建立健康的认知和行为模式，摆脱负面习惯，保持良好心态。

适合人群：

• 生活中感觉各方面压力较大，应对乏力的人群
• 日常易受负面情绪困扰的人群
• 对正念冥想感兴趣 的人群
• 对自我探索感兴趣，渴望获得身心宁静的人群

入组要求：

• 在参加小组期间遵守小组协议和保密规则
• 能参加绝大多数小组活动
• 每周能抽出一些时间来完成简单的作业

清 心 流 的 正 念 – 是 她

讲 师 介 绍
清 流（庄晓丹）

美国那洛巴大学（Naropa University）超个人心理咨询硕士、美国科罗拉多州注册心理治疗师、美国心理咨询协会和美国心理学学会会员。
于那洛巴大学心理咨询系和香巴拉中心，进行了长达三年的系统化正念冥想训练。同时接受过正念认知疗法、正念减压疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等多种正念疗法培训。
作为心理咨询师，参与多项正念疗法研究（美国国家卫生局主导的正念认知疗法研究，那洛巴大学冥想教育系进行的咨询师冥想训练研究课题）
著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》，电子书《真实的良药》，曾主讲我与情绪、冥想入门、走近心理咨询等系列大众课程。

清 心 流 的 正 念 – 是 他 们

来看看往期学员怎么说：

• @anna：这门课程打开了一扇门，让我走进了已被忽略的感受。生活太匆忙，以至于我们都忘了活着的感觉是什么。在正念中，所感受到的当下，让我知道了世界最原本的样子。
• @xuzhen：我本人是个心理咨询师，我知道在咨询过程中提高来访者的自我觉察是咨询非常重要的任务，那么正念课程的练习无疑可以直接帮助我们每一个人。不管是专业还是非专业的人 ，都可以通过正念训练来提高这种自我觉察，以及帮助我们平稳自己的内心。我想只要你接触它，并且在日常生活中持续体验它，你会更加了解你自己的内心世界。
• @zhaona：正念冥想帮助我与自己的心连接，静下来，慢下来，关注当下。当不念过去，不忧未来，只活在当下时，世界异彩斑斓。 现在生活中我会练习正念疗法“三分钟呼吸空间”帮助自己和来访者应对强烈情绪，练习“慈心禅”提升共情能力。

清 心 流 的 正 念 – 也 可 以 是 你

上 课 时 间

5.08-6.26
每周日上午 9：30~12：00
准时和正念相遇

课 程 安 排

共20课时
第一周~第三周=认识正念冥想，感受身体和世界
第四州~第六周=了解自我情绪，管理负面的情绪
第七周~第八周=个体化正念修习

课 程 费 用

普通价：3500元
早鸟价（3月31日前缴费）：3350元
团购价（3人或以上）：3300元

上 课 地 点

北京太阳宫附近
（具体地点将于报名时确认）

报 名 流 程

请到以下地址填写在线表格进行报名

http://form.mikecrm.com/f.php?t=Qjt42m

或直接扫描/长按提取以下二维码微信填表报名：

收到您的申请后，我们将在三个工作日内回复您基本的在线材料审核结果（如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试），通过审核/面试的同学会接到缴费通知，全额缴费完成后方为完成报名手续。

付 款 信 息

支付宝付款：账号：nocturne4@sina.com 姓名：庄晓丹
工商银行付款：卡号：6212260200042441150 姓名：庄晓丹
在付款留言中请写明报名课程及姓名。
*请务必在付款后联系我们进行确认。谢谢！

联 系 方 式

手机：13521425483 （张老师）
微信号码：KKST2008（添加时请注明正念课程报名）
邮箱:jiezhangst@163.com

疗法介绍

完形疗法，又称为格式塔疗法（Gestalt Therapy），于上世纪四、五十年代在美国由弗雷德里克·皮尔斯（Fritz Perls）、劳拉·皮尔斯（Laura Perls）和保罗·古德曼（Paul Goodman）创立，是一个注重关系、体验、觉察、当下的体验式存在主义疗法。…

完形疗法聚焦于对每时每刻的身心和关系体验的觉察和探索，将每一个当下视为改变的契机，通过引导和辅助当事人在咨询中体验多样的关系、情绪、和知觉体验，使当事人获得对自我和关系的洞见，释放淤积于身心之中的能量和情绪，学习到崭新的关系和存在模式和技能，并将之运用到日常生活之中。

多数依恋问题、发展性创伤、身心问题，及由此引发的焦虑、愤怒、抑郁、恐惧等情绪问题，伴侣、亲子、朋友等人际关系问题，及成瘾、品行不端、攻击性问题等，都是完形疗法的擅长领域。完形疗法在这些领域具有见效快且改善明显的优势；同时，完形疗法亦能与其他疗法联用或混用，达到更好的治疗效果。

欲更多了解完形疗法的内容、特点、适应人群和咨询师要求，请点击阅读：http://anseeing.com/gestalt-therapy/

课程设置

本课程采取循环招生，您可以从除实战模块外的任意模块开始报名参加（只要阅读了老师安排的相关阅读材料并完成一些基本作业，从任意模块开始都不会太过影响学习体验），您可以从基础模块或选择您感兴趣的模块开始，亦可多次选修同一模块，完成所有模块则视为完成整个课程项目。

模块A：3月16号～4月20号 每周三下午13:30-16:30（共6周）

模块B：5月25号～6月29号  每周三下午13:30-16:30（共6周）

模块C：9月14号～10月26号（10月3号除外） 每周三（共6周）

目前我们接受模块A、B、C的单一报名或联合报名。具体报名方式请见下文的报名流程，如对课程的内容、费用、安排有任何问题，请参考联系方式，欢迎您随时联系询问。

课程特点

1. 本课程采取10-15人的小班授课，通过讲座、体验、演示、阅读、讨论等丰富的教学方式，帮助您全方位地了解完形疗法，及其在各个领域的常见应用，不论是新手咨询师还是身经百战的资深咨询师，都将能从中受益。

2. 课程依托老师多年临床经验，教学紧扣临床需求，着重于完形疗法在国内临床上常见的依恋、创伤、人格及其相关衍生问题方面独特高效的处理技法，您可以直接将所学带入您的临床实践中，快速迈向成熟咨询师之路。

3. 本课程还将包括多次老师的当堂演示和带领的体验练习，您将有机会看到咨询的整个过程，了解自己的咨询特点和问题，并在此基础上进行深入的学习和探讨，加深对概念和技法的理解，同时达到有针对性提高的目的。

讲师介绍

清流（庄晓丹）

美国那洛巴大学（Naropa University）超个人心理咨询硕士，波士顿大学（Boston University）工商管理硕士，落基山完形治疗学院（Gestalt Institute of the Rockies）和落基山完形马术治疗学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）院长Duey Freeman的入室弟子，具有多年完形治疗临床和教学经验。美国科罗拉多州注册心理治疗师，美国心理咨询协会和美国心理学协会会员，中国心理学会注册心理师。

曾于落基山完形马术学院、科罗拉多大学巨石分校职业中心（University of Colorado at Boulder Career Services）、MDS 咨询中心（MDS Counseling Center）、丹佛公立学校系统、科州康复（Colorado Recovery）、中央财经大学、北京同志中心、壹源心理等多家机构任心理咨询和教学职务。著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》，电子书《真实的良药》，曾主讲我与情绪、冥想入门、走近心理咨询等系列大众课程，并长期为咨询师提供完形疗法、正念疗法、咨访关系、多元文化咨询等方面的专业课程。

招生对象

1. 从事心理咨询与治疗领域工作的专业人士
2. 心理学及相关专业在读学生
3. 精神科、心理科、社会工作及相关领域工作人员
4. 对完形疗法感兴趣的心理学爱好者

课程费用

目前模块ABC正在开放报名中

普通价：RMB3150元/模块

早鸟价（2月29日前缴费）：RMB2950元/模块

团购价（三人或以上）：RMB2950/模块

联报价（报名至少三个模块）：RMB2850/模块

上课地点

北京太阳宫附近 （具体地点将于确认报名时通知）

报名流程

请到以下地址填写在线表格进行报名或直接扫描/长按提取以下二维码微信填表报名：

http://form.mikecrm.com/f.php?t=pCqqG2

收到您的申请后，我们将在三个工作日内回复您基本的在线材料审核结果（如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试），通过审核/面试的同学会接到缴费通知，全额缴费完成后方为完成报名手续。

联系方式

手机：13521425483 （张老师）

微信号码：KKST2008（添加时请注明完形疗法报名）

邮箱:jiezhangst@163.com

注意事项：

本课程最少开班人数为8人，如有不可抗因素导致无法开课，将全额退费。

开课前14天或开课后恕不退费，参加资格可保留至下次课程。

来看看往期学员怎么说：

“……它的魅力语言却不能尽述。那种体验，不同于以往我们做的任何一种咨询，所收获的，也远远大于我的预期。格式塔不仅是一种技术，也是超越自身局限的捷径。”——陈阿楠 （神经内科医生，心理咨询师）

“参加清流老师的完形课程学习，在个人成长上的突破出乎意料，作为心理咨询师对自我的探索深入到未曾预期的领地，如蚕之破茧，瞬间解缚，看到亮光。”—李兆汝  （心理咨询师，红枫讲师）

“……作为一个持续接受动力学训练的咨询师，曾经也认为某个流派可以适用于所有人，直到我开始学习并且体验这个技术……我看到了一个全新的世界，这里面让我体会到的东西是以前从来没有经历过的，当我逐渐熟悉并且使用它的时候，解决了我的许多曾经的难题，因此作为一个咨询师，完形的理论和方法不论是对于咨询师的自我成长，还是对于临床的实践与应用，都是一个非常重要的途径。我体验到了它，我也真心希望更多的人可以在这条道路上受益。”——徐震 （心理咨询师）

“完形疗法课程教授的不仅仅是一项心理咨询治疗技术，我在学习中最大的收获是开始考虑和了解‘自己是谁，以及如何成为自己’，自身状态和思考模式也在课程中一点点发生变化……最后，送给自己和你们一句完型疗法的经典理论-当放下改变的意愿时，改变就自然发生了。共勉！”——赵娜（心理咨询师）

“这是一门很棒的课程！完形为我打开了一扇新的大门，基于现象学和存在主义的价值观让我对咨询有了更多的理解和感悟，也更加了解自己。同样，清流老师的授课很有魅力！通过这门课程能非常直观地感受到完形的迷人之处，完形不仅仅是一个咨询流派，更是一种生活方式。”——左木子 （心理咨询师）

背景介绍

“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。

以正念为基础的心理疗法都把正念训练作为咨询和治疗的基石，并被广泛应用于治疗和干预多种心理障碍和生理问题。研究显示，长期稳定的正念练习可以带来更持久的注意力，更清晰的判断力，以及更成熟的情感能力，对来访者的临床干预和咨询师的专业水平皆有助益。目前，正念正逐渐成为一种治疗取向，相关疗效也获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持。

目前较为成熟的正念疗法包括：

• 正念减压疗法（Mindfulnes-based Stress Reduction）
• 正念认知疗法（Mindfulness-based Cognitive Therapy）
• 辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy）
• 接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）
• 正念复发预防（Mindfulness-based Replase Prevention）

课程描述

本课程根据在临床心理咨询师正念教学上具有40多年经验的那洛巴大学的正念训练体系，结合中国心理咨询师及相关心理工作者的特点进行设计，本次开放报名的初阶为正念基础课程。未来将根据需要开放中阶的正念临床应用课程，和高阶的咨询师正念训练和冥想教学课程，但都会以初阶训练为必修要求。

初阶课程中将包含各类正念疗法中的多数基本正念技巧的原理、方法和基本应用，正念的适用范围、条件以及一些基本限制和注意事项，并将根据每个学员的情况，提供一些针对性的正念指导。本课程并非某种特定疗法训练，而旨在促使学员建立对正念冥想正确客观的了解，跨疗法地掌握基本正念技巧及其相关的各种基本心理应用，并一定程度上提升学员在咨询中运用正念的能力、以及在咨询中的自我觉察能力，也为学员个人长期的正念练习打下坚实基础。

*那洛巴大学（Naropa University，又译纳罗帕大学）为全美唯一一所长期以正念训练和冥想教育为教学核心且培养执业心理咨询师的大学，该校在心理咨询师的临床和个人正念训练方面已有近40年教学经验，设计出了独特、跨流派的心理咨询师培养和正念训练模式。

课程结束时，学员将能够：

• 了解正念的定义、特点及其心理疗愈应用的科学依据。
• 掌握主要的正念冥想方法及其心理咨询应用，包括数呼吸、躯体扫描、观情绪、观声音等。
• 掌握对治负面情绪、分心杂念、应激状态等情况的心理知识和主要正念技能。
• 了解个人在正念练习方面的特点和方向，并能够在日常生活和心理咨询中融入基本的正念哲学和技巧。
• 能够规划并设计出适合自己的正念冥想练习和练习计划，为长期规律的正念练习打下基础。

讲师介绍

清流（庄晓丹）

美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士，有多年冥想经验，并接受了来自那洛巴大学心理咨询系和香巴拉中心长达三年的、针对心理咨询师的系统化正念冥想训练，同时接受过包括正念认知疗法、正念减压疗法、辩证行为疗法和接纳与承诺疗法等多种正念疗法培训。曾于科罗拉多大学巨石分校参与美国国家卫生局主导的正念认知疗法研究，并正与那洛巴大学冥想教育系进行咨询师冥想训练研究课题。美国科罗拉多州注册心理治疗师，美国心理咨询协会和美国心理学学会会员。

另外拥有波士顿大学（Boston University）工商管理硕士和落基山完形马术治疗学院（Gestalt Equine Institute of the Rockies）马术疗法证书，除正念疗法以外还接受包括自杀干预、脑定位疗法、人际神经科学、沙盘疗法、职业咨询等多种丰富的心理疗法训练。著有心理成长书《疗愈时光，你终将盛放》，曾主讲“冥想入门”、“走近心理咨询”等系列大众课程。

适合人群和学员要求

• 本课程主要面向对正念及相关疗法感兴趣的心理咨询师、精神医生、社会工作者及其他心理、精神卫生相关从业人员、学生和爱好者。
• 在八周的课程中，学员最多可以请假一次，超过则不能获得结业证明。
• 学员须每周至少能有五天进行大约30分钟的冥想练习，并记录冥想日记。
• 学员在参加课程期间需遵守课程协议和保密规则。
• 本课程对学员的咨询流派和宗教信仰无背景限制。

课程设置

小班授课（10-16人）

8月1日-9月21日间每周日上午9:30-12:00，共八周。

授课地点在北京，具体地点将于开课前正式通知。

 课程费用

课程价格：3600元（食宿自理）

早鸟价：3350元（需在6月19日之前确认报名并付款）

团购价：3200元（需三人或以上同时报名）

注：课程费用需在报名时全额交齐，开课后恕不退费。

报名方式

您可直接至文末亦可填写申请表格进行申请，或至以下链接或扫描二维码进行填表申请：

http://www.mikecrm.com/f.php?t=ZoVrLU

收到您的申请后，我们将在五个工作日内回复您基本的在线材料审核结果（如有需要可能会联系您进行一次15分钟的在线或当面面试），通过审核/面试的同学会接到缴费通知，全额缴费完成后方为完成报名手续。

课程咨询和联系方式

在线询问表单提交：http://www.mikecrm.com/f.php?t=IHrZmO

在线询问表单二维码（可直接扫描/长按提取填表询问）：

联系邮箱：anseeing@outlook.com

联系微信：nocturn7（加好友时请注明“正念课程咨询”）

现代人工作生活压力大，身心失衡引起各种身体、情绪、人际问题。本工作坊将介绍多种简单易行的冥想方法，帮助大家缓解压力、探索自身、找寻心灵的净土，并结合现代心理学知识，讲解冥想对身心的助益。

Read More “冥想入门在线课程”

第一讲介绍了什么是冥想，冥想对身心有哪些帮助，并带领大家感受冥想初体验。在第二讲里，我们将结合现代科研成果，介绍现代人常见的身心疾病和其原因，并带领大家体验最为常用的躯体扫描（body scan）冥想法及其应用。

讲座音频：

讲座讲义：

如果在收听中遇到任何问题，可至多贝网原课程网页观看：

http://www.duobei.com/room/course/2161064808

更多冥想课程，请见相关日志。

第二讲我们结合现代科研成果，介绍现代人常见的身心疾病和其原因，并带领大家体验最为常用的躯体扫描（body scan）冥想法及其应用。在第三讲中，我们将介绍现代心理疗法中对思维本质的研究，带领大家体验与思想和声音有关的冥想方法，并讲解如何用它来摆脱负面思维对你的控制。

讲座音频：

讲座讲义：

如果在收听中遇到任何问题，可至多贝网原课程网页观看：

http://www.duobei.com/room/course/7715776847

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